massacre tylko w dt ? ;> nie wplynie to na efekt , przyrosty itd mam dwa pudla ( po 20 szt kazde) takze no cykl mysle 40 dni moglbym z tego zrobic . co Ty na to ? sog poszedl
[...] Po drugie: aeroby zrobiłam dziś od razu po treningu 30 minut. Teraz trening. Trochę się zaplatałam w tym treningu. Ja zawsze chce więcej niż mogę i teraz nie wiem co dalej mam począć z treningami. Chodzi mi przede wszystkim o przysiad, bo niby daję radę, ale z tymi dużymi ciężarami to przysiad nie jest pełny, bardziej płytki. Zresztą wydaje mi [...]
Ale ja mialam dzis zapieprz. Od godziny 8.30 do 15.30, bez przerwy, nawet nie bylo mozliwosci sie wody napic Dzieki mojej "super" studentce rzecz jasna I nie poszlam zrobic aero Mam tylko nadzieje, ze chociaz moim nogom sie taka przerwa przysluzy Aaaa... Dzisiaj ponad wszelka mozliwosc stwierdzilam, ze sa studenci i [...]
[...] czuje całe plecy, po dzisiejszym nogi, szczególnie łydki … **************************************************************** Nic nie pisze na temat diety - monotonia mnie nie dopada, bo akurat to jest to co lubie ;). Ale ostatnio nie mam ochoty na mięso i ryby. Jadłabym tylko owsiane zalane lekko wodą i troche ... pieprzu do tego
[...] sobie sam ustalic bo znasz swoje cialo i sam wiesz ile bedzie Ci trzeba. dla podpowidzi zebym JA dal rade cos przymasowac 4000kcal dziennie to minimum a oprocz silowni nie mam zbyt wiele ruchu. jak dla mnie na pierwszy rzut to z 5000kcal/6000kcal u Ciebie to powinna byc codzienna porcja. oprocz tego oczywiscie normalna silownia i regularne [...]
ojej ciężko powiedzieć, dietę mam ogólnie zbilansowaną, ograniczam węglowodany i tłuszcze, a białko ostrowi stosuje by uzupełnić braki białka w diecie, dokładnie rozkładu nie napisze, ale myślę że stosunek poszczególnych składników wynosi 1:1:0,5 jak chcesz zrobic na tym mase, to nie da rady... rozklad 2g bialka, wegle 4-5g a tluszcze 1-1,5g [...]
wMichal ale przy mojej wadze 72 kg to chyba nienajgorszy wynik choc wiem ze zawsze moglo by byc lepiej ehhh A na silke 3 razy w tygodniu to chyba jakies zarty i co wtedy mam niby jakies pujscie zobaczyc haha raczej niee Od nowego tygodnia sprubuje zrobic cala lape razem a jak radzicie najpierw bic potem tric czy naprzemian lepiej ??
[...] cwiczyl o ludzkiej godzinie. Ja zwykle jakas godzinke po zjadam salatke z tunczykiem albo twarog i spac (dla jasnosci dodam, ze prysznic miedzy suplami a tunczykiem ). I tu mam klopot, bo z jednej strony jest ok bo twarog czy tunczyk z zielenina przed snem ale z drugiej przydal by sie jakis ziemniak z cyckiem bo jednak po treni Dlaczego [...]
[...] musi być już strawione. Woda obowiązkowa chyba nie musz pisać o tym. Skąd te wiadomości? tak jak pisałem znalazłem to w czasopiśmie kulturystycznym z przed wielu laty, mam je w polsce spróbuje wrzucić całego arta, dotyczył artykół zwiększania siły nóg w wyskoku i sprincie i zawodników NFL i opisane byly metody najnowszych treningow tych [...]
[...] nie chcialo :P masowac/redukowac/ zostawic? co robic? ja ciagle nogi i tylek bym katowac chciala:P ja na wystajace rzebra robie skosy:P walcze z koscmi. najgorzej teraz mam z dolem klatki ,ale nie dziwota skoro nigdy nie cwiczona porzadnie. rzebra juz sie pochowaly od robienia skosow, mostek tez prawie od robienia klatki na lawce skosnej. w [...]
no ale ja nie wiem co z nim zrobic, eh! sie nie chcialo za mlodu chodzic na rehabilitacje, zadbac, to teraz tak mam;/;/ jak tu ktos madry ma na ten problem jkais pomysl, niech pisze koniecznie!!!
[...] czas mnie bebech boli wręcz piecze w srodku ładuje jakies prochy/krople ale na krotko pomaga do tego dzis tez w pracy ;/ jedzenie slabe po 3-4posilki wciskane w siebie ;/ mam nadzieje ze jutro sie to wszystko jakos unormuje i dam rade zrobic trening do tego w nocy spalem moze 2-3h caly czas sie budzilem trzeslem sie caly jakies dreszcze , [...]
dobry wybór chlopaki bo ja tez chciałem je robic ale musiałbym zmienic cała siłownie bo juz miejsca brak bd robił moze na czasie kupie sobie progfile itd to bd tworzył na feriach mam zamiar zrobic cała kpl siłownie z gryfem hantelkami +100kg obciazenia do tego ławki stojaki wyciagi i wiecie co
Bachman - melatoninę łykam kiedyś 15mg, ale nic nie dawało to teraz tylko 6mg działa, raz na miesiąc uda mi się przespać 6h.... kenio - energii to ja nie mam masełko jest suuuuuuper DUDEK - właśnie i zasuwaj, formę musimy zrobić Papecik - wiem, ale coś brzucha nigdy nie chce mi się robić cieszę się, że niektórzy słuchają tego, co [...]
[...] mi się nie chce do rybnego ostatnio przebijać, więc kura i kura. Musze jakieś w weekend inne mięsko sobie przyrządzić. Iza, a co z tym opuszczaniem/podciąganiem? Jak w końcu mam robić? A opuszczanie ma wyglądać tak, że utrzymuję się przez 5 sekund i opuszczam, potem znów staję na czymś, żeby ustawić się na odpowiedniej wysokości i znów trzymam i [...]
[...] w planie FBW(przy robieniu siły) gdyż jest on chyba bardziej skuteczny w robieniu siły od splita z powodu większej ilości treningów z ćwiczeniami które mię interesują(mam na myśli o tym ze każda partie robimy 3 razy w tygodniu) .I tak zastanawiam się czy nie odpuścić płaskiej stosuje ja prawie w każdym cyklu może to jest przyczyna(zmieniam [...]
nie słuchaj tych co ci kazali dawać mniej,ćwicz normalnie ładuj tyle ile dasz rade zrobić serię a zakwasy to normalna rzecz ja mam np. *****skie zakwasy na łapach po wczoraj
[...] z saszetki:P z ocet winny bialy i brazowy :) ) i do tego niby ze na noc twarozek wiesniaczek ;) Przyznam sie do grzechu... wlasnie wydalam 65zl na ksiazke w Empiku. mam wyrzuty sumienia, bo do biblioteki to nie laska... ;/ ale, Jezuniu, to był Nabokov: " Ada albo Zar". Teraz niech sie pali, niech sie wali, ja siadam do tej [...]
Anitan222/Dziennik-Najpierw redukcja...
